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귤, 면역력 강화부터 피부 미용까지! 귤이 선사하는 건강 선물 비타민 폭탄! 귤의 놀라운 건강 효과와 맛있게 먹는 법   귤은 가을과 겨울이 다가오면 제일 많아 찾는 과일입니다. 맛도 상큼하고, 도구가 필요 없이 손으로 껍질을 벗겨 바로 먹을 수 있기 때문에 간식으로 자주 먹는 과일이기도 하죠. 그런데 귤이 단순히 맛있기만 한 게 아니라, 우리 건강에도 많은 이점을 주는 '비타민 폭탄'이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 귤의 영양 정보와 건강에 좋은 이유, 그리고 더 맛있게 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다. ㅇ 귤의 영양 정보   귤은 여러 영양소 중 특히 비타민 C가 풍부한 과일로 유명합니다. 중간 크기의 귤 한 개에는 성인이 하루에 필요한 비타민 C의 약 40~50%가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부 건강 유지, 면역력 강화, 항산화 작용을 도와주는 중.. 2024. 9. 18.
껍질째 먹으면 건강에 좋은 과일 5가지 우리가 자주 먹는 과일 중에는 껍질째 먹으면 훨씬 더 건강에 좋은 것들이 많이 있습니다. 껍질 속에도 다양한 건강상의 이점이 숨어있기 때문이죠. 오늘은 우리가 가장 많이 먹는 과일 중에서도 껍질째 먹으면 좋은 과일 5가지를 소개해 드립니다. 1. 사과   사과는 우리나라뿐만 아니라 세계에서도 가장 많이 소비되는 과일 중 하나인데요. 사과 껍질에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 껍질에 함유된 항산화 성분인 퀘르세틴은 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 데 도움을 주며, 식이섬유는 소화 건강에 도움을 줍니다. 사과 껍질의 폴리페놀은 심장 질환을 예방하는 데도 유익하다고 알려져 있습니다. 사과는 흐르는 물에 꼼꼼히 씻어, 물기를 제거한 후 드시면 좋습니다. 2. 포도   포도는 간식으로도.. 2024. 9. 17.
오메가-3가 많이 함유된 최고의 음식 10가지 오메가-3는 심장 건강, 뇌 기능 및 여러 가지의 건강상 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람이 오메가-3와 Fish oil 보충제 등으로 오메가-3와 다중불포화 지방산 또는 PUFA(고도불포화지방산)를 섭취하는데요. 오메가-3 지방산은 남성은 1.6g, 여성은 1.1g이 적정 권장량이며, 어린이의 경우엔 연령과 성별에 따라 0.5~1.2g 범위에서 다소 차이가 있습니다. 또한 여성의 임신과 수유 기간에 식이 오메가-3가 더 필요합니다. 이 지방산이 결핍되면 피부염, 심박수 변동, 정신질환 발병, 거칠고 비늘 같은 피부 등이 나타날 수 있습니다.    또한 오메가-3 지방이 자연적으로 많이 함유된 음식이 있어서 매일 건강한 식단으로 드실 수 있는데, 어떤 음식들이 해당하는지와, 오메가-3의 효.. 2024. 9. 15.
사과 식초를 복용한다면 꼭 참고하세요. 사과식초는 체지방 감소, 콜레스테롤 수치 감소, 장 건강 회복 등 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 이 사과식초를 사용할 때 주의해야 할 점에 관해 소개된 기사가 있어 공유하고자 합니다.      사과식초(apple cider vinegar)는 체중 감량, 혈당 조절 그리고 사과식초 헤어 린스와 같은 여러 미용 관련 용도 등으로 많은 사랑을 받는 건강 보충제입니다. 하지만 이런 좋은 용도에도 불구하고 적절하지 않은 경우가 있는데요. 사과식초(ACV)를 사용했을 경우 생길 수 있는 부작용과 안전하게 사용하는 방법, 그리고 사과식초를 피해야 하는 경우에 대해 알아봅니다.    * 이 글은 건강 관련 작가인 Emma Garofalo가 다양한 의료 전문가들의 의견과 논문 등을 참고하여.. 2024. 9. 14.

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