전체 글78 배고프지 않게 체중 감량(다이어트) 하는 핵심 방법 비만은 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증 등 여러 질환의 원인이 되며, 외모에 대한 자신감을 잃게 되면 사회 생활에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 대부분의 사람들이 적절한 체중 감량(다이어트)을 통해 표준 체중을 유지하기 원합니다. 체중 감량의 첫 번째 원칙은 총 섭취량을 줄이는 것입니다. 하지만 식사량을 줄이는 방식으로 이 원칙을 실천하다가 배고픔을 참지 못하고 더 많은 양의 음식을 섭취하거나, 오히려 폭식을 하게 되어 체중 감량의 실패, 더 나아가 건강이 악화되는 경우도 많이 보게 됩니다. 그러면 어떻게 총 섭취량을 줄여서 체중감량에 성공할 수 있을까요? 식습관을 바꾸는 것입니다. 식습관을 바꿈으로써 단기간의 체중 감량이 아닌, 비만을 걱정하지 않는 건강한 표준 체중의 몸을 지속적으로 유지할 수.. 2024. 8. 25. 플라스틱 병에 물을 얼려 마시면 안되는 이유 * 얼린 물을 녹일 때, 미세 플라스틱 배출 폭염을 시키는데는 무엇보다 시원하게 얼음 동동 띄워진 물 한 잔이 떠오르는데요. 집에서나 외출할 때 패트병에 물을 얼렸다가 녹이면서 마시면 제일 시원하게 물을 마실 수 있죠. 하지만 이렇게 플라스틱 용기에 물을 얼렸다 녹이면서 마시는 것에 대한 주의가 필요하다는 내용이 있어 소개해드립니다. 플라스틱 용기를 얼렸다 녹일 경우 높은 온도에서 가열할 때와 비슷한 양의 미세플라스틱이 물에 용출된다는 연구 결과가 나왔다. 따라서 더위를 더 빨리 없해기 위해 플라스틱병에 물을 얼려서 마시는 것에 대한 주의가 필요하다는 지적이다. 11일 중국 저장대, 미국 버지니아공대 등 연구진이 지난 2월 국제학술지 ‘유해물질 저널’에 게재한 논문을 보면 물이 든 플라스.. 2024. 8. 12. 간 건강과 피로 해소에 탁월한 '헛개나무’ 산림청이 2024년 8월의 임산물로 간 해독에 탁월한 효능을 지닌 ‘헛개나무’를 선정했다고 합니다.☞ 관련기사 바로가기 1. 헛개나무의 효능 ▣ 간을 건강하게 헛개나무에서 추출되는 '암페롭신 (Ampelopsin) '과 '호베니틴스 (Hovenitins)'라는 활성화학물질은 간을 보호해주고 숙취를 없애줍니다. ▣ 관절염 완화 헛개나무 열매에 풍부하게 함유되어 있는 칼슘과 철 성분은 관절염을 예방해줍니다. ▣ 독소배출 헛개나무를 끓인 물은 이뇨작용을 도와주며, 이뇨작용은 체내의 노폐물과 독소배출을 도와주고, 부기를 빼는데 도움을 줍니다. ▣ 해독에 최고인 나무 동의보감에서는 헛개나무는 술을 많이 마셔 간장과 대장이 망가진 것을 치료하고, 술독을 푸는데.. 2024. 8. 9. 스위치온 다이어트 : 4주 만에 근육은 살리고, 체지방은 없애고 비만은 신체적인 건강 문제뿐만 아니라, 스트레스 증가 및 이로 인한 폭식 유발 그리고 외모에 대한 만족도, 자신감, 행복감 저하 등 정신적 건강에 까지 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 여러 다이어트 커뮤니티를 통해 긍정적 후기를 얻고 있는 국내 손꼽히는 비만 치료 전문가 박용우 교수의 '스위치온 다이어트'를 소개해 드립니다. '운동과 식이요법'으로 일반화된 전통적인 다이어트 방법에도 불구하고 비만율은 오히려 지속적으로 높아지고 있는데요, 30여년간 비만 환자를 치료하고 이를 연구해 온 박용우 교수는 체중증가의 요인인 지방을 대사하는 스위치를 다시 켜서 정상적인 지방대사를 할 수 있게 하는 '스위치온 다이어트'를 함으로써 다이어트와 동시에 몸의 건강도 함께 챙길 수 있다고 합니다. ◇.. 2024. 8. 5. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 다음
