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9월 제철 과일 5가지, 건강에 좋은 이유, 고르는 법, 잘 먹는 방법 가을은 풍성한 수확의 계절입니다. 수확을 감사하는 추석이 있는 계절이기도 하죠. 특히 9월은 과일이 제철을 맞아 가장 맛있고 영양가가 풍부한 시기인데요, 특히 사과, 배, 석류, 밤, 그리고 은행은 이 시기에 꼭 맛봐야 할 과일들입니다. 과일이 가진 고유한 맛과 효능을 알아보며 가을의 풍미를 더 깊이 느껴보세요. ㅇ 사과 : 아삭함 속의 건강한 달콤함   아삭한 식감과 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받는 가을 사과는 다양한 건강 효능을 제공합니다. 사과에는 섬유질(특히 펙틴)이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분인 플라보노이드는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 사과에 들어 있는 식이섬유는 장운동을 촉진하고 소화를 돕습니다. 특.. 2024. 9. 8.
제철 음식이 건강에 좋은 이유 제철 음식이란 자연의 순리에 따라 생산되는 시기에 맞춰서 먹는 음식을 말합니다. 사람의 건강과 밀접한 관련이 있으며, 제철 음식을 섭취하는 것은 건강에도 좋을 뿐 아니라 다양한 이유에서 유익합니다.ㅇ 영양소가 풍부하다   제철에 나는 식품은 자연 상태에서 가장 성숙했을 때 수확하므로, 또한 가장 신선하고 영양소가 풍부합니다. 예를 들어 여름철에는 수박, 참외와 같은 과일이 많이 수확되며, 수분과 비타민 C가 풍부해 더운 날씨에 필요한 수분 보충과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 가을철에는 사과나 배처럼 비타민과 섬유질이 풍부한 과일이 나오는데, 이는 소화기 건강에 좋습니다.    또한 제철이 아닐 때 수확하는 식품은 보통 인공적 환경에서 재배되거나 화학물질 처리를 하는 경우가 많아 영양 성분이 더욱 적어질.. 2024. 9. 7.
컴퓨터, 휴대폰 볼 때 흐릿하게 보인다면, 눈 건강 지키세요. 요즈음 눈에 뵈는 게 없다면, 눈 건강 꼭 챙겨야 할 때    우리의 눈은 하루 종일 쉬지 않고 활동합니다. 컴퓨터 화면, 스마트폰, 책 등 우리의 일상은 눈을 끊임없이 사용하게 만듭니다. 이렇게 중요한 눈 건강, 어떻게 지킬 수 있을까요?    오늘은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 '눈 건강을 위한 10가지 팁'을 소개합니다. 1. 정기적으로 안과 검진받기   눈 건강의 첫걸음은 정기적인 안과 검진입니다. 치과는 자주 가도 의외로 안과는 자주 가지 않게 됩니다. 안과 전문의들은 적어도 2년에 한 번은 안과 정기검진을 권유합니다. 녹내장, 백내장, 황반변성 등 대부분의 눈과 관련된 질환은 초기 증상이 거의 없거나 경미하기 때문입니다. 2. 충분한 수면으로 피로 해소  잠을 잘 때 눈은 눈물 막을 재생.. 2024. 9. 4.
커피믹스 하루 3잔 이상 마시면 안되는 이유 하루 석잔 마시면 건강에 적신호, 포화지방 및 당 함량 고려해야    업무나 휴식 등 일상생활의 주변에서 가장 쉽게 접할 수 있는 휴식 음료가 커피 믹스인데요. 특히 직장 생활에서의 손님 접대, 휴게 시간, 대화 중에, 또는 점심·저녁 식후에 한 잔씩 편한 마음으로 한 잔씩 하다 보면 하루에 여러 잔을 마시기도 하는데, 이 커피믹스를 하루에 3잔 이상 마시면 건강에 악영향을 줄 수 있다는 조사가 있어 소개해 드립니다.    2024년 8월 29일 한국 소비자원에서 시중에 판매되는 인스턴트 일반 커피믹스 6개와 라테 커피믹스 6개 등 12개 제품을 조사한 결과를 발표했습니다. (조사 결과 바로가기) ㅇ 포화지방 함량   스틱 1개당 라떼 커피믹스는 포화지방 함량이 1일 기준치의 최대 25%, 일반 커피믹스.. 2024. 8. 30.

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